Ацетил Л-Карнитин

Какво е ацетил Л-карнитин?

Ацетил L-карнитинът е аминокиселина, която естествено се произвежда в тялото ни, за да генерира енергия. Също така се среща и в животинския протеин, а именно в червеното месо. Много хора допълват с ацетил L-карнитин, поради потенциалните му ползи.

Какви са ползите от Ацетил Л-карнитинът?

Можете да използвате Ацетил L-карнитин, за да подобрите митохондриалната функция, тренировките и др. Той  спомага на митохондриите (мощните клетки) да изгарят мазнините и да създадат повече енергия – особено за вашите мускули и мозък.

Има две основни ползи:

• Повишава силата на мозъка: ALCARе анти-стареещо ноотропно или интелигентно лекарство, което означава, че помага на мозъка ви да работи по-добре. Ацетиловата група позволява да премине кръвно-мозъчната бариера и да достигне до мозъка и нервите, където може да подобри настроението ви, ученето и паметта.
• Изгаря мазнините и изгражда мускули: ALCARсъщо може да ви даде предимство във фитнеса. Прехвърля гориво (под формата на мастни киселини) към мускулните митохондрии, което увеличава производството на енергия и може да увеличи издръжливостта. ALCAR също тласка вашия метаболизъм към изгаряне на мазнините, докато работите.

Ацетил Л-карнитинът и загуба на тегло: как помага за изгаряне на мазнините

Когато приемате Ацетил L-карнитин, тя се превръща в карнитин в тялото ви, и ако нивата на инсулин са ниски – например: спазване на кетонна диета, спазване на интермитентно гладуване, интензивна работа или дефицит на калории – карнитинът става много важен за изгаряне на мазнини.

Когато инсулинът ви е нисък, митохондриите започват да превръщат в мазнини за гориво. Те вземат от съхранената телесна мазнина (или мазнина, която ядете), разделят я на мастни киселини и изпращат мастните киселини в митохондриите. Вашите митохондрии превръщат тези мастни киселини в АТФ (енергия), която захранва вашите клетки.

Но мастните киселини не могат да влязат в митохондриите сами. Използват нещо, наречено карнитин „совалка“. По принцип, карнитина се заключва с мастни киселини и ги пренася в митохондриите. Той дава на вашите митохондрии суровини, за да произвеждат много енергия и да функционират добре.

С други думи, имате нужда от карнитин за метаболизма на мазнините. Ако сте с ниско съдържание на карнитин, мазнините не могат да влязат в митохондриите и не могат да се  използват за гориво. Но с изобилието на карнитин, вашият метаболизъм работи като добре смазана машина. Ето защо хранителните добавките на Ацетил-L-карнитин са толкова популярни сред културистите.

Ацетил Л-карнитин за повдигане на настроението, паметта и когнитивността

Ацетил Л-карнитинът е форма на Л-карнитин, който може да премине през кръвно-мозъчната бариера, което му дава достъп до гъста колекция от митохондрии в мозъка, както и до митохондриите в останалата част на тялото ни. Това обяснява защо той става толкова популярна като ноотропна добавка (подобрява мозъчната функция).

Котаго приемате Ацетил L-карнитина, мозъкът ви работи по-добре:

• Повече психическа и физическа енергия: По-възрастните мъже и жени, които ежедневно са приемали Ацетил Л-карнитин, забелязват значително повишаване на своите физически и умствени нива, както и по-добра обща познавателна способност.
• Подобрява когнитивната функция: Хората с ниски нива на карнитин виждат значително намаляване на мозъчната функция. Приемът на Ацетил L-карнитин подобрява тази мозъчна функция. В едно неотдавнашно проучване 8 от 14-ма участници са обърнали диагнозата на деменцията и са върнали към пълните си познавателни способности след приемането на Ацетил L-карнитин дневно.
• Понижава възпалението: Той намалява възпалението при здрави възрастни. Част от това е, че увеличава глутатиона, който е главен антиоксидант на тялото. Странична бележка: глутатионът е страхотен за намаляване на махмурлука. И както се оказва, Ацетил L-карнитина намалява и увреждането на мозъчните клетки след пиене.
• Увеличава циркулацията на кръвта: При здрави възрастни, Ацетил L-карнитина увеличава кръвообращението и богатия на хранителни вещества кръвен поток след хранене с високо съдържание на мазнини. Добър кръвен поток е съществена част от мускулната и мозъчната функция.
• Подобрява фокуса: Ацетил L-карнитинът подобрява вниманието, както при деца с ADHD, така и при възрастни, които се борят с умствена умора.

Какво ще кажете за ALCAR за подобряване на вашите тренировки?

Ацетил L-карнитин за упражнения и възстановяване. Той е основен предмет на културизма от години.

• Увеличава силата: Младите мъже, които са приемали карнитин 90 минути преди интензивни тренировки, се радват на значително повишаване на изходната мощност, както и на по-ниски нива на лактат (лактатът допринася за усещане на изгаряне в мускулите).
• Изгаря повече мазнини: Младите мъже, които са приемали карнитин, са изгаряли повече мазнини по време на умерени упражнения, а мускулите им произвеждат повече енергия по време на интензивни упражнения.
• Увеличава тестостерона: Мъжете, които са взимали ацетил L-карнитин след вдигането, имат по-плътни хормонални рецептори в мускулите си, което може да е подобрило усвояването на тестостерона. С други думи, ацетил L-карнитин не увеличава тестостерона, а прави по-добре да използвате тестостерона, който имате.
• Ускоряване на възстановяването: Аминокиселината може да ускори възстановяването и да намали мускулното възпаление след тренировка, както при мъже, така и при жени.
• По-добра инсулинова чувствителност: Ацетил L-карнитин подобрява инсулиновата чувствителност при хора, които не обработват глюкозната добре.
• Изгражда мускули: Ацетил L-карнитин е мощна добавка против стареене, ако сте по-възрастни и искате да изградите мускули. При по-възрастните хора той намалява умората на мускулите и увеличава загубата на мазнини.
• Намалява умората на мускулите: Едно проучване установило, че ацетил L-карнитинът намалява и умората на мускулите при млади хора.

Обобщавайки: Ацетил L-карнитинът може да ви помогне да работите по-усилено във фитнеса и да се възстановите по-бързо. А ако сте по-възрастни, той е особено полезен за поддържане на енергийните нива и отслабване на телесните мазнини.

Дозировка: Колко ацетил L-карнитин трябва да приемате?

Ацетил L-карнитинът е ценно допълнение към ежедневната ви добавка, особено ако сте спортист или търсите анти-стареещи ползи. Както при повечето добавки, времето е от значение. Ето какво трябва да знаете.

Повечето от проучванията, които току-що сте прочели, са използвали между 1-3 грама L-карнитин, приемани всеки ден. Един грам на ден изглежда е добра доза за да започнете. Оттам можете да увеличите или намалите дозата, както смятате за подходящо. Ето примерни планове за вземане на ацетил L-карнитин:

Ацетил L-карнитин за ноотропни ползи / против стареене:

2 гр. /ден –  половината сутрин, половината следобед.

Ацетил-L-карнитин за фитнес и изгаряне на мазнини:

2-3 гр./ден – половината 90 минути преди тренировка (за увеличаване на мускулната издръжливост), половината след тренировка (за ускоряване на възстановяването).

Ацетил L-карнитин странични ефекти и предпазни мерки

Обикновено се счита за безопасен за повечето хора, може да се появят някои странични ефекти, включително разстроен стомах, гадене, повръщане, главоболие, сухота в устата и безпокойство.

Консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете нова хранителна добавка, особено ако сте бременна, кърмите или имате сериозно заболяване.

Той може да повлияе на функцията на щитовидната жлеза и е най-добре да се избягва, ако имате недостатъчно щитовидната жлеза.

Хората с анамнеза за припадъци може също да искат да се предпазят от Ацетил L-карнитин.
Не използвайте ацетил L-карнитин, ако приемате лекарства за разреждане на кръвта. За по-млада кожа и повече резултати от фитнеса препоръчваме колаген.